自主リハビリ日記 2016.6.1退院70歳  入院記録へ! 転倒場所
                            左大腿骨頚部骨折 手術、5月13日

         

 マイ・ウエイWeb日記 マラソン、剣道、生きる
                 71歳からの挑戦!10月1日〜
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2016年9月30日(金)
心機一転 ! 

リハビリ日記終了!







2016年9月7日(水)
まもなく4ヶ月

今日は検診日、レントゲンを撮り先生の診断があった。
異常はない。
次回は12月7日予定。
腰、両足の大腿部、膝関節、は全体として気にならないのだが?
毎日、違う、感じです。
先生からは脱臼に気をつけてね!の一言!

行き帰りの道も、いまひとつ。

稽古に踏み切れないのが現状です。

自発の木刀素振りは欠かすことなく持続。
リハビリも順調に行っている。

3段昇段は来年へ!!!!




2016年8月17日(水)
!!


   


2016年8月16日(火)
スッキリ しますね!


水元公園の大樹は          でした。

     
 樹皮の違い ヤマナラシ カロライナポプラ

2016年8月13日(土)
3ヶ月を経過した。

夏休みは特に予定はない。
水元公園に2度ほど行った。
相変わらずポケモン公園のようだ。
みんなが下を向いている中で一人ギターを弾く
私はそんな中、ぶつからないように自転車を走らせる。
目指すは蓮池。蓮の花を写真に。
そして、気になる木の名前、解明を!

ヤマナラシ?
カロリナポプラ?(カロライナポプラ)
さて?

 ヤマナ 標示消え? 2016.7.24

  ヤマナラシ 再標示あり 8月13日

周囲 東側355cmほど 直径、約 110cm
    西側294cmほど 直径、約 94cm

カロリナポプラ
2012年 観察確認済
検索していただく(2016.8.14)
(カワセミの里)

さて、左大腿骨の手術後の経過は少し、
変化した。腰から膝までの外側大腿筋の
い痛みが和らぎ、膝と腰が別々になった。
全体が柔らかくなる。

自転車も左足はあまり痛まない。
気にならないくらいだ。
力も入りペダルを強く踏み込むことが出来る。
自然の感覚になってきた。

腰の部分、全体と、膝の部分全体が
別々に違和感がある。

全体がまだ自然でない。











 
2016年8月1日(月)
パソコン修理・自転車パンク修理

やっと修理ができ直ってきたが!
パソコンは大変だ。バックアップしていないデータは仕方がない。
損害だ!そして、インストールも時間が掛かる。
なんだかんだで、1日かかった。
外部ディスクに保管しているが最近のデータが消えた。
さらにウイルスチェックの対策もしなければならない。
結構な値段と手間がかかる。

自転車のタイヤ、チューブの爆発だ!
パーンと大きな爆発音!
取替えに5500円かかった。

いよいよ8月だ!
全てに挑戦だ!



2016年7月27日(水)
次回の検診は9月7日

待ち時間は2時間!
レントゲン、検診は僅か10分!
傷の痛みはあまりない。
しかし、人口骨頭が大腿部の筋肉と良く連携出来るかは??
これから数年かかるのだろう!。

次回検診までの課題は!?
先生との話!












2016年7月26日(火)
玉屋!!!

なんとか花火大会は行われた。
少しの雨は関係ない!!
風、雲の状況はすこぶる良く、雲隠れすることはなかった。

孫たちは玉屋!玉屋!の連発!!!!

昨年にない花火が飛び出し、歓声!!!

デジカメの腕前は例年、ダメ!!

右、一枚、マシか?


天気予報は怪しかった!?
2016年7月24日(日)
自主トレへ

稽古の基本
とうとう稽古に参加出来なかった。
なんとなく身体が重たい。
昨日、今日、身体全体のお休みに!

夕方、自転車で水元公園一周する。
なんと下を向いている人が大勢!!!
ここは公園!!???

ポケモンは何者か???
つまらない???
解りません!!・・・???

5Mほどの昆虫採集の網でトンボを採っていた。
ウチワヤンマだ!と教えてくれる。
中学生と話し込む。楽しい会話。




2016年7月22日(金)
素振り6000回を通過!!!

リハビリは少しづつ効果を!
左大腿筋は特に痛みを感じない。
左膝の左上部の筋肉、3cm円形を揉み解すぐ!

5Kのダンベルは効果あり。
両足の大腿筋を強化できる。
自信がついてくる。

ついに、ヘルニアバンドを改造する。何度も改善し、効果を目指した。
ヘルニアを完治できると思った。
何故か?少しづつではある。テニス球から卵ほどへ、そして、消えた。
それこそ完治の前兆だ!!!

下腹に筋肉がつく、強くなってきた。
右足膝の半月板の痛みは少ない。

結果、前後足、少し素振りができた。自然に、すごいことだ。
左足を強く踏み出し、前後足ができる。

木刀素振りは6000回を達成する。
11月12日、XXXXX回だろう?
11月13日の目標到達へ!!



2016年7月15日(金)
70X-誕生日−ーー兆戦ーX1

リハビリは順調に進む。
痛みや足の運び、歩行に問題はない。
しかし、それほどの改善はない。
自転車、歩行では左足、大腿部のつけ根部分に少しの痛みがある。

木刀(1Kg)の素振りは1日、5000回までを目標に行う。
2000回、1500回、1000回、500回のパターンを組み合わせての素振りだ。
バリエーションを付けることでスピード、筋肉、呼吸などを変える。

腕の筋肉は3K,5Kのダンベルを使う。
両足は5Kの上げ下げ。




   


半月板損傷のリハビリ
ゴムを使い左右の足を100回
以上前後して
筋肉を増強します。毎日。
2016年7月9日(土)
痛みを改善!?

朝、起きてから立ち上がり、一歩前に足を出した。
とたん、左足、腰下、筋肉が力抜けしたようになり上手く前に出ない。
不安定な状態で歩く。
痛みを伴い、バランスが悪い。
真っ直ぐ歩けない。
今まで、このようなことは無かった。
心が動揺する。
その後、リハビリを行う。
落着きを取り戻す。
もと通り。足が前に出、安定した足運びとなる。



2016年7月6日(水)
転ぶ!痛みの恐怖!
久し振りに窓枠、窓ガラス、網戸、ベランダの掃除をする。
南面6畳、東面6畳分ある。
窓枠は便利な新兵器を使う。
ペットボトルの先にブラシを付ける。とても掃除しやすい。
順調に進む。

ベランダの掃除のとき避難用のスチール製の蓋の上で滑り転げた。
アーっ
腰、左大腿を打つ!!!?
大丈夫か!!!!?
心配したが大事にならず。

しかし、その後、2日間、普通の歩きができなかった。
痛みが伴う。
今までのように歩けるのだろうか???
心配になった。
如何したらいいのだろうか???
恐怖!! が襲う!!





2016年7月3日(日)
パソコンの修理?

愛器、パソコンASUS画面の消滅が起きだした。
ついに、修理。
孫のパソコンを借りる。
安く、中古で買った。

修理に出したパソコンはまだ調査中で修理費は不明?

孫から借りたパソコンは充電がほとんど出来ない。
古いのだ。主電源、直結あるのみ。

メインのアプリも動きが遅い。
全てがこれ以上望めない。






2016年6月29日(水)
レントゲン検査通院

3週目の検査。問題なし。
次回は1か月後の7月27日(水)
剣道の稽古について伺う。
足が交差しないよう注意あり。

毎日、朝起きると自宅で木刀を振っている。1000本、500、500。
1日、4000本。腰から上をしっかりと鍛えたい。
蹲踞はまだ先、無理をしない。


入院中に左手の豆が消えたが、再び沢山出来た。
少し腕も太くなってきたように感じる。

左大腿筋は膝との連携は上手くいっていないようだ。
硬さが気になる。







2016年6月22日(水)
久し振りに休み!!(休暇)!

6月は今日まで
     9,10,11,13,14,16,17,18日
    20、21日 10日間パートに出た。
かなりのリハビリになった。

転倒後乗っていなかったスポーツ自転車で水元公園に行ってきた。
約12kmのコースだ!
左足に少し違和感がある。
ペダルが高い位置から下に踏み込むときに膝がブレル!?
この対処法リハビリは!?

公園内に久し振りに入った。
メタセコイヤの森は気持ちがいい。
蓮池はこれからだ。オニバスの見ごろは夏だ。
途中、菖蒲は最後だった。

水元公園を後に、東京理科大学、柴又に帰る。
無事にリハビリは終わる。









2016年6月21日(火)
転機!?

もう少しで!
素振りやストレッチも順調に進む。
足のむくみ、足首のむくみも少なく、特に腫れることも無い。
ヒリ、とする痛みも少ない。
腰から下の改善を感じる。
お座りの体勢を変える。両膝をつき腰を上げ素振りを行なう。
300回から500回の素振りへ!!!!
改善の効果は?

とにかく、前向きになれた!!!




2016年6月19日(日)
自転車のお掃除!

転倒した5月10日以来のお掃除をする。
40日ぶりだ!
自転車が悪くはなく、過信が原因だった。
当分乗りたくない気持ちがあり、見たくも無かった。
しかし、時間がたち、申し訳ない気がした。
壊れていないか!
後輪のパンク、泥除けが割れていた。
修理、掃除を行なう。
今後は、点検、乗車を守る。

RH順調、夕方から父の日、快気祝いの食事。
プレゼント、半ズボン、ありがとう!
そして、iPOD
左耳が少し、難聴だ!
左目は眼底出血で15年前にレーザー手術を3回行なっている。
まともではない。
見えないのではなく、ボート!しているではなく!
瞬間、瞬間、大きく見えたり、小さく見えたり、瞬間、見えなかったり!
万華鏡の状態もあり、でも!!
都合よく見えている、
だから!!メガネや、コンタクトは作れないのです。
でもです。右の目は正常ですから。あらゆる状況は慣れてしまった!?
でも、自動車免許は返しました。もったいないけれど。
剣道は感、反射神経、マラソンは問題なし。
いまは難聴対策をおこなっている。










    i Pod

2016年6月16日(木)
自転車、立ち扱ぎ出来る!

中川の橋を渡れた。
今日は途中で止まる事無く進む。
立ちこぎが出来る。
少しづつ左足に力が入ってきた。
雨も降っていない。
帰りは雨の予報!!

ゴミ掃除の動作、体制に問題なし。
不自由なところは無く。痛みなどなく、普通の状態だ!


2016年6月13日(月) 手術から、1ヶ月
雨、大降り!

明け方から強風!雨も強い!
午後も止みそうにない。
合羽を着て自転車だ。
気をつける。
中川橋を渡るのに少し心配する。
しかし、痛み無し!!問題なし!!
帰りはどうか?
左足の足首、くるぶしが少し腫れている。
右足は幾分か腫れている。
手術から、1ヶ月。
ここから大切にしなければ!。
みんなが心配してくれている。
ありがとう!!





2016年6月11日(土)
痛みは!

勤めに出て3日目となる。
左大腿の付け根が少し痛み有り。
自転車をこぐと左足がペダルを踏む時におきる。
しかし、昨日ほどではない、なれてきたのだろう。
中川橋の中腹まではむりしない。坂はいま少し力が出ない。
だいぶなれてきた。




2016年6月9日(木)
勤めに出る!
昨日8日(水)にレントゲン検査があった。問題なし。
退院後の7日間は自宅リハビリ。
今日は全てが出発!
自転車での勤めは大丈夫か?
数箇所の痛みがあった!tt
ムリせず。
仕事も結構、出来た。